“阳气者，若天与日股票正规交易平台，失其所则折寿而不彰。”这句话道破了阳气对人体健康的重要性。在这个换季时刻，如何守护好体内的“小太阳”，成为了关乎整个冬季健康的关键课题。
为何秋季护阳尤为关键？
中医理论认为，人体与自然界是一个统一的整体。秋季气候由热转凉，自然界阳气渐收，阴气渐长。人体阳气也随之开始向内收敛。若此时不注意保护阳气，导致阳气外泄或受损，到了冬季就容易出现手脚冰凉、精神不振、反复感冒等问题，甚至可能埋下更严重的健康隐患。
现代医学研究也证实，气温下降会导致人体血管收缩，免疫功能下降，呼吸系统疾病发生率明显升高。这与中医“阳气不足则外邪易侵”的理论不谋而合。
守住阳气的三大生活要点
衣着适度，避寒就温
俗话说“春捂秋冻”，但这并非意味着要挨冻受凉。适当的凉爽刺激有助于锻炼人体的耐寒能力，但关键部位必须保暖。尤其要注意背部、肚脐和双脚的保暖。背部是人体阳经汇聚之处，受凉易伤阳气；肚脐部位皮下脂肪少，屏障功能差，容易受凉；双脚离心脏最远，血液供应少，保温能力差，所谓“寒从脚起”不是虚言。建议早晚出门携带薄外套，适时增添衣物，避免骤然受凉。
展开剩余64%作息规律，早卧早起
《黄帝内经》提出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。秋季自然界的阳气开始收敛，人体也应当相应调整作息，早睡可以顺应阳气的收敛，早起则能够使肺气得以舒展。研究表明，保持规律的作息能够维持人体生物钟的稳定，增强免疫力。建议晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，保证充足睡眠。
情绪平和，收敛神气
秋属金，对应五脏中的肺，在情志方面与悲忧相应。秋季草木凋零，易使人产生凄凉、忧郁之感。过度悲伤会损伤肺气，进而影响阳气的正常运行。保持乐观积极的心态，多参与户外活动，欣赏秋高气爽的美景，有助于阳气的收敛和养护。
饮食护阳：温润为主，少食生冷
增甘少酸，以润为要
中医认为“甘味入脾”，多吃甘味食物可以补益脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃健运则阳气充足。秋季饮食应当以润燥生津、滋阴润肺为主。推荐食物包括梨、蜂蜜、百合、银耳、芝麻、核桃等。同时应当少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味发散之品，以免过多出汗损伤阳气。
温食为主，少进生冷
随着气温下降，应当逐渐减少生冷食物的摄入，避免损伤脾胃阳气。早餐可以多喝粥类，如小米粥、南瓜粥等，既能护胃又能补充水分。烹调方法宜多采用蒸、煮、炖等方式，少吃油炸、烧烤类食物。
适量进补，因人而异
民间有“秋冬进补，来年打虎”的说法，但进补需要根据个人体质进行。气虚者可适当食用山药、红枣；阳虚者可适量食用羊肉、核桃；阴虚者可选择鸭肉、芝麻。不建议盲目进补，否则可能适得其反。
运动养阳：动中求静，不宜过度
秋季运动应当遵循“收敛”原则，选择相对平缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动量以微微出汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气外泄。最佳运动时间是早晨阳光出现后，此时自然界阳气开始升发，人体顺应自然，能够取得事半功倍的效果。
值得注意的是，秋季也是心血管疾病高发季节。清晨气温较低，血管容易收缩，中老年人早晨锻炼不宜过早，最好等到太阳出来后再进行户外活动。
特殊人群护阳要点
对于老年人、儿童和体质虚弱者，秋季护阳更为重要。老年人阳气本就渐衰，更应注意保暖；儿童免疫功能尚未完善，需要适时增添衣物；体质虚弱者可以通过艾灸关元、足三里等穴位来培补阳气。
季节更替是自然界不变的规律股票正规交易平台，人体若能顺应这一规律，适时调整生活方式，就能够保持健康、预防疾病。在这个金秋时节，让我们用心守护体内的阳气，为健康度过寒冬打下坚实基础。记住，今天的每一分注意，都是对明天健康的一份投资。
发布于：河北省